Maria R.AlmeidaEx viciada em drogas. Vivo um dia apos o outro! HistóricoCategorias |
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Dicas para quem deseja parar de fumar10/15/2017 Parar de fumar não é uma tarefa fácil, principalmente para quem já fuma há muito tempo. Isso requer primeiramente força de vontade e consciência de que o cigarro pode causar sérias consequências para a saúde, até a morte. Além da força de vontade, a ajuda um profissional pode ser necessária. Pesquisas mostram que 80% dos fumantes desejam parar de fumar, mas apenas 3% conseguem sozinhos. Quanto mais tempo uma pessoa fuma, mais difícil se torna largar o cigarro. Isso porque suas substâncias tóxicas caem na corrente sanguínea e atingem diretamente o cérebro causando uma falsa sensação de bem estar. Além disso, quanto mais tempo alguém fuma, maiores são as chances do desenvolvimento de doenças ligadas ao tabagismo. Por isso, quanto mais cedo o fumante parar de fumar, maiores são as chances de recuperação da saúde e aumento da expectativa de vida. Por isso, abaixo estão algumas dicas que podem ajudar você a parar de fumar. 1. O processo de parar de fumar ocorre de forma gradual e não abrupta. Por isso, você pode ir diminuindo a quantidade de cigarros por dia. Para isso, estabeleça metas de quantos cigarros por dia você irá diminuir até zerar o consumo. 2. Quando você começar a sentir abstinência do cigarro, utilize alguns métodos como mascar chiclete sem açúcar, comer cravo, beber água gelada, comer barra de cereais, entre outros. 3. Escove os dentes logo após as refeições para ajudar a reduzir a vontade de fumar. 4. Tenha sempre em mente os prejuízos que o tabagismo causa para a saúde. 5. Pratique atividade física. 6. Nos momentos de ansiedade não fique parado, faça alguma para se distrair e tentar relaxar. Caso você não consiga parar de fumar sozinho, o recomendado é procurar a ajuda de um profissional para fazer acompanhamento médico e terapias farmacológicas que podem ajudar nesse processo.
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